Valerian officinalis
Valerian, også kjent som All-Heal, Capon's Tail og hage heliotrope, er en av de mest brukte naturlige sedativer brukes i dag. Det er virkningene er milde, men likevel ganske markant, noe som gjør det til et ideelt urte rette for tilstander som angår over stimulering av nervøse Systemet som angst og søvnløshet.
Valerian inneholder flere farmakologisk aktive komponenter, den eksakte mekanismen av sedative egenskaper er imidlertid ukjent. I ayurvedisk medisin, sedative egenskaper av vendelrot forklares ved sin rensende effekt på VATA hvor det er en usunn opphopning av VATA i nerve kanaler som resulterer i over stimulering.
Heldigvis, derimot, er sikkerheten godt dokumentert. Motsetning til mange kunstige sedativer, er det ikke vane forming og har meget lav toksisitet.
Valerian er bredt tilgjengelig i tablettform som kosttilskudd og som te, både løse og i prepackaged teposer. Mange som bruker vendelrot finner ut at en te brygget med ett femtinitti teskjeer av løs, tørre vendelrot per kopp varm (men ikke koking, som noen av de effektive flyktige oljer kan være drevet av) vann oppnår optimal fordeler. Da tas i pille form som et kosttilskudd, følg instruksjonene på pakken, som formler kan variere.
For søvnløshet, forbruke te en time før sengetid for å la sitt høydepunkt effekter å falle sammen med tidspunktet for søvn er ønsket. Vær forsiktig så du ikke være i en posisjon hvor kjøring kan være nødvendig i løpet av den tid som den behagelige følelsen av trøtthet kan være ganske uttalt. Et tilsvarende dose er effektiv mot angst, men igjen kjøring eller drift av maskiner bør unngås.
Det bør bemerkes at Valerian er kjent for å ha en litt bitter aroma. Dette er normalt, men hvis lukten er for sterk for enkelte brukere, kan det kombineres med det søte lukter ingefær, kanel eller lavendel å kompensere for aroma.
