
Valériane officinale
Valériane, également connu sous le nom Tous Prunelle, queue de Capon et Jardin Heliotrope, est un des calmants le plus largement utilisé naturel utilisé aujourd'hui. C'est les effets sont doux, mais assez prononcé, rendant un recours idéale à base de plantes pour des troubles impliquant plus de la stimulation du système nerveux système tels que l'anxiété et l'insomnie.
Valériane contient plusieurs composés actifs pharmacologiquement, mais le mécanisme exact de ses propriétés sédatives est inconnue. En médecine ayurvédique, les qualités sédatif de la valériane sont expliquées par son effet de nettoyage sur le Vata où il ya une accumulation malsaine de Vata dans les canaux nerveux entraînant sur-stimulation.
Heureusement, toutefois, sa sécurité est bien documentée. Contrairement à de nombreux sédatifs artificielle, il n'est pas d'accoutumance et a une toxicité très faible.
Valerian est largement disponible sous forme de comprimés comme supplément alimentaire et comme un thé, à la fois lâche et en sachets préemballés. Nombreux sont ceux qui utilisent trouver la valériane qui un thé infusé avec un à deux cuillères à café de lâche, de la valériane sèches par tasse d'eau chaude (mais pas d'ébullition, comme certains des huiles volatiles peuvent être efficaces chassés) de l'eau atteint des résultats optimaux. Lorsqu'ils sont pris sous forme de comprimés comme supplément alimentaire, suivez les instructions sur l'emballage, sous forme de formules peuvent varier.
Pour l'insomnie, de consommer le thé une heure avant le coucher afin de permettre à ses effets de pointe afin de coïncider avec le moment où le sommeil est souhaitée. Veillez à ne pas être dans une position dans laquelle la conduite peut être nécessaire pendant cette période que l'agréable sensation de somnolence peut être très prononcée. Une dose similaire est efficace contre l'anxiété, mais là encore, la conduite ou le fonctionnement des machines doit être évitée.
Il convient de noter que la valériane est connue pour avoir un arôme un peu amer. Ceci est normal, mais si l'odeur est trop forte pour certains utilisateurs, il peut être combiné avec le gingembre parfumé, de la cannelle ou la lavande pour compenser l'arôme.