Βαλεριάνα, ένα φυτικό φάρμακο για το άγχος και αϋπνία

Βαλεριάνα Officinalis

Βαλεριάνα, γνωστό και ως All-Heal, ουράς Καπόν και Κήπος Ηλιοτρόπιο, είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά ηρεμιστικά που χρησιμοποιούνται σήμερα. Είναι ενέργειες είναι ήπια, αλλά αρκετά έντονη, καθιστώντας το ένα ιδανικό βοτανική θεραπεία για διαταραχές στις οποίες συμμετείχαν πάνω διέγερση του νευρικού σύστημα όπως είναι το άγχος και αϋπνία.

Βαλεριάνα περιέχει αρκετές φαρμακολογικά δραστικών ενώσεων, ωστόσο ο ακριβής μηχανισμός των ιδιοτήτων του ηρεμιστικό είναι άγνωστη. Στην ιατρική Ayurvedic, τις καταπραϋντικές ιδιότητες του βαλεριάνα εξηγούνται με βάση το αποτέλεσμα καθαρισμού της σχετικά με την vata όπου υπάρχει ένα νοσηρό συσσώρευση vata στα κυκλώματα των νεύρων με αποτέλεσμα την πάνω από διέγερση.

Ευτυχώς, όμως, η ασφάλειά του είναι καλά τεκμηριωμένη. Αντίθετα με πολλές τεχνητές ηρεμιστικά, δεν είναι συνήθεια που αποτελούν και έχει πολύ χαμηλή τοξικότητα.

Βαλεριάνα είναι ευρέως διαθέσιμο σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής και ως ένα τσάι, τόσο χαλαρά και προσυσκευασμένα φακελάκια τσαγιού. Πολλοί που χρησιμοποιούν βαλεριάνα διαπιστώνουν ότι ένα τσάι παρασκευάζεται με ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού του χαλαρού, ξηρή βαλεριάνα ανά φλιτζάνι ζεστό (αλλά όχι βρασμού, καθώς ορισμένες από τις αποτελεσματική πτητικά έλαια είναι δυνατό να οδηγούνται εκτός) νερού επιτυγχάνει μεγαλύτερο δυνατό όφελος. Όταν λαμβάνονται σε μορφή χαπιών ως συμπλήρωμα διατροφής, ακολουθήστε τις οδηγίες επί της συσκευασίας, όπως φόρμουλες μπορεί να διαφέρουν.

Για την αϋπνία, καταναλώνουν το τσάι μια ώρα πριν το βραδινό ύπνο για να επιτρέψει επιπτώσεις της κορυφής του να συμπίπτει με τη στιγμή κατά την οποία ο ύπνος είναι επιθυμητή. Προσέξτε να μην είναι σε θέση στην οποία οδήγησης μπορεί να είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια του χρόνου ως την ευχάριστη αίσθηση της υπνηλίας μπορεί να είναι αρκετά έντονη. Παρόμοια δόση είναι αποτελεσματικό κατά του άγχους, αλλά και πάλι την οδήγηση ή τη λειτουργία των μηχανών πρέπει να αποφεύγεται.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βαλεριάνα είναι γνωστό για το ότι μια κάπως πικρή γεύση. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν η μυρωδιά είναι πολύ ισχυρή για ορισμένους χρήστες, μπορεί να συνδυαστεί με τη γλυκιά μυρωδιά τζίντζερ, κανέλα ή λεβάντα για την αντιστάθμιση του άρωμα.