
Βαλεριάνα Officinalis
Βαλεριάνα, επίσης γνωστή ως All-Heal, ουράς Καπόν και Κήπος Heliotrope, είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά ηρεμιστικά που χρησιμοποιούνται σήμερα. Αποτελέσματα Είναι είναι ήπια, ακόμη αρκετά έντονη, καθιστώντας το ιδανικό βοτανική θεραπεία για διαταραχές στις οποίες συμμετείχαν πάνω διέγερση του νευρικού σύστημα όπως το άγχος και αϋπνία.
Βαλεριάνα περιέχει αρκετές φαρμακολογικά δραστικές ουσίες, ωστόσο η ακριβής μηχανισμός της καταπραϋντικές ιδιότητες του είναι άγνωστη. Σε Ayurvedic Medicine, οι καταπραϋντικές ιδιότητες των βαλεριάνα εξηγούνται με αποτέλεσμα τον καθαρισμό του σχετικά με την Vata όπου υπάρχει ένα νοσηρό συσσώρευση Vata στα κανάλια νεύρο με αποτέλεσμα την πάνω διέγερση.
Ευτυχώς, όμως, η ασφάλειά του είναι καλά τεκμηριωμένη. Αντίθεση με πολλές τεχνητή ηρεμιστικά, δεν είναι συνήθεια που αποτελούν και έχει πολύ χαμηλή τοξικότητα.
Βαλεριάνα είναι ευρέως διαθέσιμο σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής και ως ένα τσάι, τόσο χαλαρά και σε προσυσκευασμένα φακελάκια τσαγιού. Πολλοί που χρησιμοποιούν βαλεριάνα διαπιστώσετε ότι ένα τσάι παράγεται με μία με δύο κουταλάκια του χύμα, ξηρό βαλεριάνα ανά φλιτζάνι ζεστό (αλλά δεν βρασμού, καθώς ορισμένες από τις αποτελεσματικές πτητικά έλαια μπορούν να οδηγούνται εκτός) νερό επιτυγχάνει μέγιστα δυνατά οφέλη. Όταν λαμβάνεται σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής, ακολουθήστε τις οδηγίες για το πακέτο, όπως τύποι μπορεί να διαφέρουν.
Για αϋπνία, καταναλώνουν το τσάι μια ώρα πριν το βραδινό ύπνο να επιτρέψει αποτελέσματα κορυφή του να συμπίπτει με τη στιγμή κατά την οποία είναι επιθυμητή ύπνο. Να είστε προσεκτικοί και να μην είναι σε θέση οδήγησης, στην οποία μπορεί να απαιτούνται κατά το χρονικό διάστημα ως την ευχάριστη αίσθηση της υπνηλίας μπορεί να είναι αρκετά έντονη. Ανάλογο δόση είναι αποτελεσματικό κατά του άγχους, αλλά και πάλι την οδήγηση ή τη λειτουργία των μηχανών πρέπει να αποφεύγεται.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βαλεριάνα είναι γνωστό για το ότι μια κάπως πικρή γεύση. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν η μυρωδιά είναι πολύ ισχυρή για ορισμένους χρήστες, μπορεί να συνδυαστεί με το γλυκό μυρίζοντας τζίντζερ, κανέλα ή λεβάντα για να αντισταθμίσουν το άρωμα.